想让肤色透着自然亮，不用靠复杂护肤，把8种常见食物吃进日常就很简单。 火龙果别只当水果啃，切小块拌进酸奶里，果肉绵密带微甜，既能补维生素C，又能让普通酸奶多份清爽，早餐或加餐吃都合适。 青椒别总焖煮到软，配肉丝快炒两三分钟就行，脆嫩不软烂，咬着带点鲜劲，它的维C含量很实在，吃着没负担。 番茄煮成汤更舒服，加少许盐和葱花，酸甜入味，加热后番茄红素更好吸收，喝着暖乎乎的，还能帮皮肤锁水。 猕猴桃切小块拌进沙拉，不用额外加糖，本身的酸甜就很解腻，每天吃几口，补营养不费劲儿，还能帮着提亮肤色。 紫甘蓝撕成小片，淋点橄榄油醋汁拌匀，不用复杂调味，脆爽中带点微甘，嚼着有口感，花青素和纤维都能吃到。 柠檬别只泡温水，切片放进气泡水里，再加几片薄荷叶，清爽不涩口，夏天喝超解渴，还能温和补维C。 胡萝卜切条放进烤箱，烤到表面微焦，不用多放油，吃着香甜有嚼劲，β-胡萝卜素能帮着养出匀净肤色，当零食正合适。 葡萄冻半小时再吃，冰爽又多汁，果肉紧实不松散，追剧时抓一把，连皮吃也没问题，不知不觉就补了花青素。 这些食物在超市随手就能买到，不用特意囤货，每天换着搭配一点，不用费心思，慢慢就能感觉到肤色变透亮，比刻意保养更轻松。秋季美白饮食 自然美白食谱 祛斑有效成分 均匀肤色秘诀 皮肤变白的食物 提亮肤色方法 自测肤色的方法
