邪修早睡早起法

如果你是这样，每当决心早睡早起重启人生，甚至安排好了第二天满满的计划，却几乎当晚就会熬个大夜，就像有自毁倾向一样。 那你需要做的，是反其道而行，给大脑输送假信号，再让大脑反着来。 假如你的目的是早睡，你必须坚定不移地对自己说：今晚我非熬到凌晨5点不可。不到5点我绝不闭眼。天塌下来我也要醒着挺到5点。 大脑就开始想了：凭什么？你是谁？谁做得了我的主？我已经困了，我就要现在睡。 假如你的目的是早起，你也必须坚定不移地对自己说：明天我必须赖到12点。少一分钟一秒钟我都不会起来。白天的二分之一我都要睡过去。 大脑也会想：凭什么？你是谁？还想浪费我的大好时光？我偏要提前起来怎么了。 这里的原理是，你的大脑或者说“自我”是非常狡猾的。你越强调什么，它越拒绝什么。而你越拒绝什么，它越强调什么。 你认为必须怎样做，大脑/自我却把其视为控制和剥夺，于是开始自我逆反，削弱内在动机，最后导致行为和目标的背离。 所以，你的办法是预判大脑/自我的对抗（既然每次下决定你都不好好做）——转移对抗的焦点（那我就把早睡改成不睡）——卸掉对抗的压力（让本来必须怎样的压力直接归零，现在想要什么的自然状态才会浮现） 还有，邪修省钱：我非把所有钱花光不可。 大脑/自我：我怎么会有这种想法，我要警惕这种状态了。 邪修执行力：这件事我非拖到最后一天的最后一刻不可。 大脑/自我：我会赶紧出手终止你的愚蠢和软弱。 邪修情绪管理：我允许自己现在极度焦虑生气，并且要把这个情绪放大，至少再持续一天。 大脑/自我：至于吗？多大事？我的能量很宝贵，要花在该花的地方。 这是我摸索出来给一身反骨的你的最佳方案。[拔草R]