“经常运动”是错的？医生直言：过了60岁，尽量保持4个锻炼习惯 都说“生命
【2评论】【42点赞】
周末就该用来调作息啊！
听云裙子儿
2025-10-25 15:04:11
大家可以试着从这周末开始调整作息，具体怎么做：
周五晚上早早爬床睡觉（睡不着就睡不着没关系，但要比往常早放下手机，躺下闭眼眯着养神）
周六不用早起，睡到自然醒起床，下楼晒晒太阳，运动一下，以流通的有氧为主，散步、慢跑、跳绳都可。
中午可以午睡片刻，下午不要蜷在床上沙发，做普拉提、欧阳春晓肩背这样的以塑形和伸展形体为主的运动。洗个头发。闻着干净清爽的香气，泡杯花茶，继续静静看书，静静晒背。
晚上舒舒服服洗个澡，涂上你最喜欢的身体乳，看会儿开心的综艺，看会儿书，睡觉，周日继续睡到饱。
不想看的信息，不看，不回。不想见的人，不见，不约。吃得尽量干净，满足。
这个感觉会和无知无觉地度过大不一样。
也是一个良性循环的开始，多睡-精神饱满-多动-活力上升-有效休息-重建精神秩序。
如果你做到了，记得回到这里告诉我[红色心形R]
0
阅读：7
