“14天只喝水，我要瘦15斤。”格格把体重秤拍成视频发家族群，77.35kg的数

“14天只喝水，我要瘦15斤。”格格把体重秤拍成视频发家族群，77.35kg的数字红得刺眼。 小姨回了一个“疯了吧”的表情，还是连夜搬去陪她——怕她晕倒没人发现。 激素药让174cm的格格成了“月亮脸”，停药半年，肉却赖着不走。 她查过论文：清水辟谷3天就能掉2斤，全是水分，但数字下降像特效抗抑郁药，爽。 我劝她别赌命，把Mayo Clinic的警告贴她床头：14天纯水可能带走肌肉，免疫力一起冲马桶。 格格闷声说：“运动提不起劲，先饿一圈才有脸回。”一句话把抑郁症的无力感摊在灯下。 专家给的折中方案我转给她：3天纯水+11天蔬果汁，每天补一粒电解质，再懒也出门晒20分钟太阳。 她盯着“16:8轻断食”皱眉：“时间太长，我等不起。”可又偷偷把跑步机从杂物堆拖出来。 数字还没掉，情绪先松绑——原来减肥不一定要命，也可以要的是耐心。 清水辟谷像一把快刀，真正要割开的是“我必须是瘦的那个我”的执念。 格格最后把目标改成“先减5斤，再带妈妈去复查”，她说饿得发慌的时候就嚼冰块，听碎裂声，像把旧焦虑咬碎。 别急着当神仙，先当人，肉是一口一口长的，也得让它一两一两走。