南怀瑾说，“一切不利于我睡觉的事，我不做，一切不利于我睡觉的人，我不交。无论中药西药，我只相信睡觉。能睡好觉，就是人生最有福报的事。”
人世间最顶级的养生就是睡觉。你想想，如果某一个动物不冬眠，会怎么样？就算这个动物生活在热带或者亚热带地区，冬天一点都不冷，它一整个冬天不冬眠，你觉得它会怎么样？我告诉你，它一定会死掉。因为它的睡眠严重匮乏，生命能量被消耗殆尽，并且得不到及时的补充。
世卫组织研究发现，在所有猝死的诱因之中，熬夜始终是猝死的第一大杀手。一个人不睡觉，大脑得不到休息，身体得不到休息，生命的能量得不到补充，整个人就会处于一种透支的状态，就好像一根橡皮筋已经拉到最满，还要继续拉，结果只能是嘎嘣一下，断了！
如果你是一个观察生活的人，就会发现，那些作息规律并且睡眠充分的人，或者非常喜欢睡觉的人，他们几乎就不会生病。身体都特别好，免疫系统特别好，哪怕偶尔伤风感冒了，发烧发炎了，也能很快恢复过来。我们想要得到健康，想要延年益寿，最核心的事情就是睡觉。一切影响你睡觉的人都不要交往，一切不利于你睡觉的事情都要拒绝，一切让你不能够及时入睡的因素都要排除和解决。当你随时可以美美睡觉的时候，就是你的健康状态最好的时候。
