医生发现：天冷坚持戴帽子的人，坚持一冬天，身体会有6大变化 很多人冬天只想着给身体加衣服，却忘了头部也需要保暖，总觉得戴帽子麻烦，或者觉得年轻人扛冻不用戴。其实这种想法挺常见，但从健康角度来说，却藏着不少误区。 头部皮肤薄，血管密集，热量散失速度比身体其他部位快得多，冬天不戴帽子，就像给身体开了个“散热口”，时间久了会给健康带来不少影响。要是能坚持一冬天都戴帽子，身体会悄悄发生6个让人惊喜的变化。 头疼的次数会明显减少。不少人一到冬天就容易头疼，尤其是出门吹会儿风后，太阳穴或者后脑勺就开始隐隐作痛，有时候还会伴着头晕。这其实是因为头部血管在低温下会收缩，影响脑部供血，进而引发血管性头痛。 而戴上帽子后，头部能保持相对稳定的温度，血管不用频繁收缩来调节体温，供血稳定了，头疼自然就少了。我坐诊时遇到过不少常年冬天头疼的患者，建议他们戴帽子后，很多人反馈一冬天下来，头疼发作的频率和程度都减轻了不少。 感冒发烧的概率会降低。冬天感冒多是因为受凉导致免疫力暂时下降，病毒趁机入侵。头部作为“诸阳之会”，聚集了很多经络和穴位，一旦受凉，寒气容易通过头部侵入体内，刺激呼吸道，降低呼吸道抵抗力，让病毒更容易找上门。 坚持戴帽子能阻挡寒气直接侵袭头部，减少寒气入体的机会，呼吸道保持在相对温暖的环境里，抵抗力更稳定，自然就不容易感冒发烧了。特别是老人和小孩，抵抗力本身比年轻人弱，冬天戴帽子对预防感冒的作用更明显。 耳朵和面部冻伤的风险会大大降低。耳朵和面部皮肤更薄，而且暴露在外，冬天寒风一吹，很容易出现红肿、瘙痒，严重的还会冻伤，留下疤痕。很多人冬天会记得戴围巾、手套，却忽略了耳朵和面部的保暖。 合适的帽子能把耳朵和额头、脸颊部分遮起来，形成一层保暖屏障，避免皮肤直接接触冷空气，减少冻伤的可能。我每年冬天都会遇到几例耳朵冻伤的患者，大多是因为没戴帽子或者帽子没遮住耳朵导致的，只要及时保暖护理能恢复，但反复冻伤会让皮肤变得敏感脆弱。 然后，血压会更稳定。对于高血压患者来说，冬天是血压波动较大的季节，低温刺激会让血管收缩，导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。 头部保暖到位，能减少低温对血管的刺激，避免头部血管剧烈收缩，进而帮助维持全身血管的稳定状态，让血压波动幅度变小。 我在给高血压患者做冬季健康指导时，总会特别强调戴帽子的重要性，不少患者反馈，坚持戴帽子后，血压监测数值比之前更平稳，不用频繁调整降压药剂量。 还有，睡眠质量会有所改善。冬天不戴帽子，头部受凉后，身体为了维持体温，会消耗更多能量，容易让人处于一种轻微的应激状态，影响睡眠深度。 而且头部血管收缩还可能影响脑部血液循环，导致入睡困难或者睡不安稳。戴帽子睡觉可能有人觉得不习惯，但白天坚持戴帽子，让头部保持温暖，身体整体的舒适度提高，晚上入睡时更容易放松，睡眠质量也会跟着提升。 尤其是在没有暖气的房间，睡前戴一顶轻薄的帽子，能帮助身体更好地保持温度，减少夜间因受凉醒来的情况。 头发脱落的情况会有所缓解。很多人冬天会发现头发掉得比平时多，除了干燥、静电的原因，头部受凉也是一个容易被忽略的因素。 低温会影响头皮的血液循环，导致毛囊获取的营养减少，进而影响头发的生长，增加脱发量。坚持戴帽子能让头皮保持适宜的温度，促进头皮血液循环。 为毛囊提供更充足的营养，帮助减少头发脱落。不过要注意选择透气的帽子，避免帽子不透气导致头皮出汗过多，反而加重头皮问题。 冬天戴帽子其实是件很简单的事，但很多人却因为不在意而忽略了。选择帽子也不用太复杂，根据温度选合适厚度的就行。 比如初冬可以选薄款针织帽，深冬就选加绒的雷锋帽或者羊毛帽，关键是能护住额头和耳朵，材质透气舒适。别觉得戴帽子只是为了好看或者应付寒冷，它更是一种简单有效的健康保护方式，坚持一冬天，就能感受到身体这些实实在在的好变化。
