不需要器械和工具，在家也能练出超模身材。如果想要薄薄的背，若隐若现的手臂线条和

万象更新解读 2025-11-04 12:44:42

不需要器械和工具，在家也能练出超模身材。如果想要薄薄的背，若隐若现的手臂线条和漂亮的马甲线，就去做贾玲老师的俯卧撑。如果能连续完成50次，就知道它有多狠了。像这样的跪姿的它能帮助紧实手臂后侧的白白肉。如果做的很轻松，可以试着膝盖离地，它就同时练到了全身肌肉。

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