你问我答锻炼身体可得多留个心眼。运动前，先检查身体状况，有慢性疾病得咨询医生，

萍踪侠 2025-11-06 05:28:46

你问我答锻炼身体可得多留个心眼。运动前，先检查身体状况，有慢性疾病得咨询医生，选合适的运动类型。至少花5 - 10分钟热身，让身体适应，减少受伤风险。穿柔软宽松衣服和运动鞋，别空腹、饱饭后或刚睡醒就锻炼。运动时，用鼻子有节奏地呼吸，找舒适姿势，身心合一。别在极端天气和不安全的地方运动，像大风天有污染物，雨雪天易滑倒。也别赌气逞强。锻炼后，别马上休息，做些放松活动。及时换汗湿的内衣裤，少吃甜食，多吃果蔬和优质蛋白。

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