抗炎饮食day74✅通过食材探索环境也是蛮有趣的
早餐：一个苹果、温水冲山药粉
午餐：姜黄蒜粉初榨橄榄油烤鸡腿肉牛油果🥑石榴沙拉🥗、烤紫薯、路易波士茶椰奶拿铁。最近烤的温度都设在300F/150C度一下，低温烤，烤没有蒸煮健康，但喜欢吃烤的东西，就低温慢烤，稍好点
晚餐：白灼鱿鱼🦑，每次吃都感叹，如此简单的料理如此鲜美；芹菜炒牛肉，牛肉买的草饲西冷Beef Loin Top Sirloin Steak，很适合中式炒肉，用木薯淀粉、椰子酱油、初榨橄榄油腌一会儿，顺便备其他菜
之前做饭先找菜谱再做，一般都是重口看着很heavy的网红菜谱，现在是先确定食材，再看看怎么做合适，工序调料加工过程越简单越好。各种肉海鲜蔬菜轮换着吃保证多样性，扩展所谓“从小吃到大”的食材，通过食材探索环境：春夏秋冬什么应季，什么蔬菜水果农药少什么必须买有机，全球各地农药食品安全标准，当地肉海鲜供应链，也是蛮有趣的
