《苏东坡传》：摆脱精神内耗最好的方法，不是运动，不是独处，也不是读书，而是停止责备自己，学会哄自己开心。
真正的内耗，始于内心的审判台。那个不肯放过自己的声音，比任何外界批评都更伤人至深。
它让你在深夜反刍白天的失误，在人群里怀疑自身的价值，在机会面前先想象失败的模样。
心理学中有个概念叫“反刍思维”——人若是习惯了在情绪中自我撕扯，便会陷入越思考越痛苦，越痛苦越思考的恶性循环。
苏东坡一生三度遭贬，足迹遍布大半个中国。若是他执着于质问“为何是我”，中国文学史上便少了《定风波》的旷达，《赤壁赋》的浩瀚。
他在黄州写下“长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香”，被贬之地成了美食探索之旅；在惠州发明“日啖荔枝三百颗”——蛮荒之地化作果圃园庭。这不是苦中作乐，而是从根本上转换了看待苦难的视角。
他教会我们：生活的艺术，不在于避开风雨，而在于在雨中起舞。当你停止问“为什么我这么倒霉”，开始想“此刻哪里还有美好”，内耗便失去了滋养它的土壤。
如何哄自己开心？不是纵情声色，不是逃避现实，而是像对待最好的朋友那样对待自己：
允许自己犯错，明白失误是成长必经之路；
接纳自身局限，了解不是所有事都该做到完美；
在疲惫时给自己休息的权利，在难过时给自己安慰的温暖。
正如苏东坡在《记承天寺夜游》中所言：“何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”不是美景稀缺，
而是我们常常忘了给自己一个成为“闲人”的机会，一个放下苛责，纯粹感受美好的机会。
养心的尽头，是自我和解。当你学会对自己说“没关系”，世界才会对你温柔以待。
人生的救赎，终究要向内寻求。与其在自责的泥潭中越陷越深，不如学学苏东坡的生存智慧：此心安处便是吾乡。
从今天起，做个懂得哄自己开心的人。吃一顿喜欢的饭菜，看一场期待的电影，原谅一个无心的过错。当你开始温柔地对待自己，整个世界都会变得柔软起来。
人间最好的修行，不是远离红尘，而是在烟火人间里，修得一颗不与自己为敌的心。
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