如何控制焦虑与内耗?
你是不是这样：
❌ 一天什么都没干，却累得不行
❌ 大脑像跑马拉松，停不下来
❌ 事情还没开始，就预想了所有困难
这不是懒，是 “精神内耗” 在消耗你。
分享3个亲测有效的方法，帮你夺回精力：
1. 念头“停车场”法
把脑海里盘旋的担心，立刻写在纸上。
告诉自己：“我记下了，晚点再处理。”
清空大脑后台，思绪就不再纠缠。
2. “5分钟”启动法
不想做大事，只想做5分钟。
“只写5分钟报告”、“只收拾5分钟”。
一旦启动，惯性会带你走下去。
3. 创造“无用”时光
每天留30分钟，不做任何“有用”的事。
发呆、看云、散步。
庄子说“无用之用，是为大用”，这才是最好的精神修复。
记住：
真正的强大，不是对抗内耗，而是学会与它共处，然后把精力留给真正重要的事。
