“快看看你体内缺什么？ 1、有白头发: 缺"叶酸，维生素B6" 2、皮肤干燥: 缺"维生素A” 3、脱发: 缺"赖氨酸” 4、鼻炎: 缺“B族维生素、维生素C" 5、眼睑黄:缺"维生素E” 6、头发枯黄开叉: 缺“维生素E” 7、牙龈水肿出血: 缺”维生素C、维生素K" 8、有口气: 缺"维生素B、维生素C" 9、粉刺、雀斑: 缺“维生素C" 10、睡觉腿抽筋: 缺"钙、镁” 11、眼袋、黑眼圈: 缺"维生素E" 12、手指甲有竖纹: 缺“蛋白质” 13、青春痘: 缺"维生素E，维生素A” 14、脚气: 缺“B族维生素” 15、头发无光泽: 缺"维生素A、维生素E" 16、眼结膜充血畏光: 缺"维生素B2" 17、头皮屑多: 缺“硒、维生素B2” 18、口干舌燥: 缺“B族维生素、维生素A" ! 19、水肿: 缺“白蛋白，球蛋白” 20、甲状腺炎: 缺“B族维生素” 21、口腔溃疡: 缺"蛋白质或维生素B2”” 身体就像一台精密的机器， 每一个零件的正常运转都离不开充足且均衡的营养供给。 当身体出现一些不起眼的小毛病时， 很多人会误以为是劳累或者小问题， 却不知道这其实是身体在发出“营养警报”， 提醒我们体内的某些营养素已经亮起了红灯。 这些身体信号看似都是小问题， 却和我们的日常营养摄入息息相关。 想要拥有健康的体魄和良好的状态， 就别忽视这些“警报”， 及时根据身体的提示调整饮食， 合理补充缺失的营养素， 让身体的每一台“发动机”都能高效运转， 远离小毛病的困扰。 与其花大价钱买各种保健品， 不如把一日三餐吃对吃好， 最好的补，从来都是食补。 我们身体需要的维生素、矿物质、蛋白质这些营养素， 藏在新鲜的蔬菜瓜果里， 躲在优质的肉蛋奶和杂粮谷物中。 吃一把坚果就能补维生素E， 啃一根胡萝卜就能摄入维生素A， 喝一碗豆腐汤就能补充植物蛋白， 嚼几口绿叶菜就能把维生素C、维生素K收入囊中。 食补没有捷径， 胜在温和持久。 它顺应身体的吸收规律， 不会给肠胃添负担， 还能在柴米油盐的烟火气里， 慢慢把营养补到实处。 那些靠保健品堆出来的“表面健康”， 远不如一顿营养均衡的家常饭来得踏实。 把食补融入日常， 才是给身体最好的滋养。 所以好好吃饭吧， 不要挑食， 瓜果蔬菜蛋肉奶， 每天都要吃， 当身体不缺营养， 你就会能量满满。 这也贵，那也贵，你的健康最昂贵，你认同吗？
