运动，一定要早早开始。真的不是危言耸听！ 身边好多人30岁前仗着年轻随便造，熬夜

庭院中喝茶的雅闲人 2025-12-13 13:21:51

运动，一定要早早开始。真的不是危言耸听！ 身边好多人30岁前仗着年轻随便造，熬夜久坐不运动，结果一到40岁，各种小毛病全找上门。其实从30岁开始，我们的肌肉就在慢慢流失，新陈代谢也肉眼可见变慢，这根本不是单纯的变老，就是在给过去的懒惰还债！ 中年人的身体真的很实在，你勤用它就越来越有劲儿，你躺着不动它就越来越垮。每天瘫在沙发上刷手机，高血脂、腰酸背痛这些问题早晚会找上门，每偷懒一天，都是在给未来的病历本加页！ 不过也不用慌，研究都说了，不管啥时候开始运动都不晚，都能给健康兜底！而且根本不用花大把时间泡健身房，每周凑够150分钟，分摊到3-5天，每天30分钟就够了。跑跑步、散散步，甚至陪孩子打会儿球都算，只要能坚持下来，到老都能保持体面又健康的状态！

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