人到中年才明白， 最好的养生之道就是睡眠。 晚上尽量十点前睡觉。 人到中年才彻悟，养生哪需要花大价钱买补品、跑健身房，高质量睡眠才是稳赚不赔的健康投资。年轻时觉得熬夜是资本，通宵玩游戏、刷手机，第二天一杯咖啡就能满血复活，殊不知身体早被悄悄透支。 现在可不敢了，十点前必关手机免打扰，卧室只留黑暗和安静，连睡前聊天都尽量少聊烦心事。中年人的睡眠不是单纯休息，是让心脏减负荷、让大脑清垃圾、让免疫力回血的修复过程。 中午眯15分钟，比喝三杯咖啡都管用，下午处理工作、照顾家人都有劲儿。那些熬夜熬出来的头晕、乏力、皮肤差，在规律睡眠面前全没了踪影。 原来养生的真谛，是给身体足够的时间自我修复，而不是向外寻求各种“捷径”。你现在能坚持几点睡？有没有试过早睡一周后的惊喜变化？
