【补气血千万别搞错顺序！90%人白补了】
彬鸿记笔记
2025-12-18 00:03:40
💡补气血正确顺序：先疏肝→健脾胃→祛湿→补气血！ （顺序错=上火/胀肚/白花钱）
1️⃣ 疏肝解郁（易怒/失mian/结节必看）
▪️喝玫瑰柴胡茶：玫瑰花+柴胡+陈皮，经前胀痛喝3天
▪️每天敲打大腿内侧（肝经），23点前睡！
2️⃣ 强健脾胃（吃补品不吸收的看）
▪️四神汤当水喝：山药+茯苓+莲子+芡实
▪️戒冰饮！饭后散步10分钟，脾虚人必学
3️⃣ 祛湿排浊（脸油/便溏/乏力重点做）
▪️湿热喝红豆薏米茶（加茯苓陈皮）
▪️寒湿用艾叶泡脚，每天快走30分钟
4️⃣ 高效补血（面色黄/怕冷/姨妈少照抄）
▪️五红汤每周3次：红枣+红豆+红皮花生+枸杞+红糖
▪️猪肝菠菜汤补铁，搭配早睡是关键
⚠️避雷：直接吃阿胶=堵脾胃！湿气重先别补！
🌟坚持1个月：皮肤透亮、手脚暖、经期准时！
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