骑自行车和跑步哪个更锻炼身体?骑自行车和跑步没有绝对的“更锻炼身体”之分，二者各有侧重，适合不同的锻炼需求和身体状况。 跑步是全身性的有氧运动，对心肺功能提升效果直接，还能很好地锻炼腿部、核心肌群，同时能有效增强骨骼密度；但它对膝盖、脚踝等关节的冲击力较大，体重基数大或关节有旧伤的人长期跑容易加重负担。 骑自行车对关节的冲击力极小，更适合关节敏感人群，主要锻炼下肢的股四头肌、臀大肌，还能锻炼腰背核心的稳定性；不过它的全身性参与度低于跑步，上肢锻炼效果较弱。 如果想要高效燃脂、强化骨骼，且关节状态良好，跑步更合适；如果追求低冲击的有氧运动、保护关节，或想针对性练下肢力量，骑自行车更优。
无影侠医
嗯[玫瑰][100][点赞]！