腊八节喝腊八粥那可是老传统了！这一碗粥看似简单，实则营养丰富。不同人群喝腊八粥可

平凡无味 2026-01-26 10:25:45

腊八节喝腊八粥那可是老传统了！这一碗粥看似简单，实则营养丰富。不同人群喝腊八粥可有讲究。老年朋友和肠胃弱的人，熬粥多选小米、燕麦，豆类泡软煮烂，少放糯米、花生，加点山药、红枣补养。糖尿病患者以黑米、荞麦等低升糖杂粮为主，别加红枣、葡萄干，也别额外加糖。儿童与青少年粥里可加碾碎的核桃、芝麻等，但豆类别太多。有体重管理需求的，多放薏米、燕麦，少放坚果。孕产妇注意食材新鲜、煮熟，可加红豆、黑豆补铁。一碗腊八粥，喝出健康年味儿！

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