穷鬼减肥备菜|89r搞定一周减脂餐🥗

打工人一周省💰减脂备菜！ 减脂离不开三大武器：饮食、有氧运动及肌肉训练，一日三餐用心吃，轻松吃出好身材～本周食谱也是简简单单，不知道吃什么的宝子可以参考～ 🔅一周减脂食谱 早餐：滑蛋麦芬🥯+无糖咖啡 （食材-麦芬1个、煎蛋2个/鸡胸肉100g、生菜适量、芝士1片） 午餐：玉米/红薯🌽+无水焖虾🦐+清炒西蓝花/西兰苔🥦 （食材-玉米/红薯100g左右、大虾150g、蔬菜150g） 晚餐：烤红薯+水煮蛋🥚+果蔬汁🧃 （食材-红薯100g左右、水煮蛋2个、蔬菜200g/果蔬汁1杯） 运动：跑步/爬楼梯/跳操等45min+（1周至少3次） 最近果蔬风尊嘟超大～ 要知道果蔬中的膳食纤维是营养健康的守护者 所以每天一定要多吃蔬菜水果呀！！！ 乐乐茶新品鲜配果蔬瓶帮我偷懒，轻松搭配减脂餐，健康好喝我都要～ 🥦鲜配纤体瓶 羽衣甘蓝+西芹+苹果+梨+柠檬+凤梨+奇亚籽+茉莉茶汤 膳食纤维多多，酸酸甜甜，真的吼吼喝～ 💜鲜配发光瓶 紫甘蓝+火龙果+苹果+梨+柠檬+凤梨+奇亚籽+茉莉茶汤 满满花青素，口感hin清爽～ 单杯还送果蔬贴纸一份～超可爱！！！