秋天要像鸡一样生活，尤其气血虚的人必看！蕞近有没有觉得特别累，手脚冰凉，还容易掉头发？😖你可能和之前的我一样—气血虚！但别担心，中醫谈：秋天要学“鸡妈妈养生法”真的超有用！今天就把秘诀分享给大家～
为什么秋天要像鸡一样生活？
🐔《黄帝内经》说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。鸡的生活节奏暗合天地规律：天亮就醒，天黑就睡，吃好喝好，节奏稳当。气血虚的人蕞需要这种“稳”字诀！
🍂气血虚女孩的秋季鸡妈妈清单：
1️⃣学鸡吃饭|细嚼慢咽＋温热软烂
晨起先喝温水（像鸡啄水一样小口慢饮）
小米粥＋红枣必吃（金灿灿的小米是脾胃蕞爱！）
每天吃7分饱，但吃4-5餐（少食多餐像鸡
啄米）
💡五红汤（红枸杞＋红枣＋红豆＋红皮花生＋红糖）每周喝3次，气血蹭蹭涨！
2️⃣ 像鸡一样生活，晨起一声啼：
像鸡一样早起，在天微微亮，鸡鸣声此起彼伏时起床（5:00~7:00），到空气好的地方深呼吸（到丹田），放松身体大步走。早晨的新鲜空气能帮助你补充氧气。迎着阳光走一小段路，让阳光拂过身体，既可振奋阳气，又可散湿，来自秋天的疲劳感会少很多。
3️⃣学鸡活动|温和运动忌大汗
清晨做“金鸡独立”（单腿站1分钟，养肾又
平衡）
散步时学鸡拍翅膀（手臂前后轻甩，疏通肺
经）
敲胆经（大腿外侧每天敲50下，排浊气）！记住：秋天出汗=漏气血！微微发热即可～
4️⃣学鸡保暖|重点护住“三关口”
脖子围丝巾（像鸡羽毛护颈，防风xie）
肚脐贴脾胃贴（脾胃虚寒的必备） 穿袜子睡觉（脚暖=全身暖）
5️⃣ 像鸡一样高昂，注意调整情绪： 自古逢秋悲寂寥，很多人到秋天情绪容易低落，日常学会调整自己的情绪：学会像小鸡一样，不受外物所影响，该叫的时候就叫，该吃的时候就吃，不把事情放在心上，开阔心情。
6️⃣像鸡一样生活，觅食悠游： 像鸡一样，秋天适合采摘和选择新鲜、有机的食材，如葡萄、百香果、青柠檬、柿子等，有助于调养脾胃，增强消化功能滋阴润.燥秋天燥气旺，容易伤肺，秋天防秋燥是养生重点。
💛 秋天是万物丰收的季节，应是处处皆喜悦，学着像鸡一样，我们一起享受这份欢喜吧。
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