减脂期必喝的蔬菜汤，热量低饱腹感满分

一到冬天，很多人就开始，不爱喝水、嘴巴干干的、饭量还比平时大。 其实不是馋，是因为天气冷，身体在“想要温暖”。 . 但喝水少、吃多，最容易发生的事就是 ·代谢变慢 ·便秘 ·体重慢慢往上爬 所以我特别推荐不爱喝水的宝子，冬天加上一碗低脂蔬菜汤！ 既能补水、又能暖身、还不怕胖， 一举三得 . ⁉️为什么要喝“低脂”汤？ 因为很多家里的汤都太油啦～ 比如鸡汤、骨头汤、红烧汤，看着“营养” 其实油脂和嘌呤都高。 喝多了，反而容易长胖，还影响消化。 . 低脂蔬菜汤就不一样： ✅ 热量低，能当主食搭配 ✅ 水分多，帮身体代谢多余盐分 ✅ 蔬菜多，膳食纤维多，排便更顺 ✅ 喝完更有饱腹感，不容易吃过量，帮助控制体重 ✅ 温热入口，胃也更舒服～ . 今天安排几款我们家经常会喝的低脂蔬菜汤 1️⃣番茄豆腐虾仁汤：酸甜开胃，补蛋白还补维C 2️⃣紫菜蛋花汤：快手又清淡，学习日的完美搭配 3️⃣冬瓜蘑菇汤：轻盈解腻、利尿消肿 4️⃣玉米番茄西兰花虾仁汤：颜色丰富，孩子特别喜欢喝 . ⚠️⚠️⚠️小贴士： 炒菜油少放，尽量用焯、煮、炖代替 不加味精，少盐，用食材本身提鲜 ·