建议收藏，肥胖儿童减脂控糖一周饮食计划

后台每天都能收到好多关于“小胖墩”的焦虑：“老师，我家娃检查又超重了怎么办？” “孩子胖的脖子和腋窝发黑了，怎么办…” . 是的，儿童肥胖带来的影响，远不止是体型的变化那么简单： 1️⃣身体负担重：增加心脏负担，影响骨骼发育，提前骨骺闭合，停止长高。 2️⃣远期健康风险高：肥胖是很多慢性病的发病因素，其中就包括儿童2型糖尿病！ . 想带孩子减脂，我深知“管住嘴”是弟一步，但绝不是让孩子饿肚子或者吃得“寡淡无味”！关键在于吃得对~ . ✅今天分享的是为成长发育期、需要体重管理的孩子们设计的一周营养食谱，包含了三餐和加餐。 （详细搭配都在图片里，建议收藏） . 另外我建议大家定期监测一下自己的血糖变化，尤其是体重已经超标的朋友，如果我们吃了高升糖食物，血糖升高越快，会越刺激身体分泌更多的胰岛素，导致更多的糖被储存为脂肪，长期高胰岛素状态会让我们的身体对胰岛素不再敏感，造成胰岛素抵抗，除了发胖之外，会慢慢形成糖尿病。 . 我用了微泰二代这款动态血糖仪测过才知道，同样是水果，吃蓝莓比香蕉血糖更稳，坚果加餐血糖几乎无波动～ . ✅ 同款食物，不同人血糖反应差很大！ （比如我吃燕麦血糖很稳，娃爸血糖飙升） ✅ 全麦面包一定要选真·全麦！ . 微泰二代显示，某些“伪全麦”血糖反应和白面包差不多的，都会导致快速升糖 . ✅ 运动/压力/睡眠影响血糖：熬夜后第二天吃同款早餐，血糖峰值高20% . 微泰二代是每1分钟更新一次血糖值，形成连续的血糖变化曲线，可以帮助咱们随时了解血糖情况 它跟传统的指尖采血不一样，不需要扎手指，佩戴起来也很方便 . 这样连续监测15天，生成21600个血糖值，能够非常荃面地反映出这段时间的血糖波动情况，包括TIR值、预估血红蛋白等专业指标 . 高低血糖实时警报，你吃的啥？做了啥，血糖仪都可以及时给你反馈。如果吃了高升糖食物会及时预警，提醒你要采取措施，很贴心。 . 想要减脂控糖效果更好的朋友们可以试试，定期监测血糖这件事可一定不能马虎 . 万物皆可淘微泰二代二型儿童糖尿病儿童减脂肥胖焦虑肥胖风险减脂餐控糖控糖减脂