足弓塌陷对小腿肌肉的影响并不大
韩猛训练
2025-10-29 00:58:02
虽然网络上关于「足弓塌陷导致小腿粗壮」的言论满天飞，但这些观点与人类的群体实践结论差距甚远。
1. 小腿外侧的重要肌肉是腓骨长肌，它在很大程度上影响小腿外翻的视觉效果。
（1）足弓塌陷和正常足弓人之间的腓骨长肌大小没有差异；
（2）足弓塌陷者的腓骨长肌激活度（肌肉承受的负荷）甚至比正常人更小；
（3）足弓塌陷与否，只解释了腓骨长肌体积的7.6%。
2. 小腿后侧主要是比目鱼肌和腓肠肌，它极大的影响小腿的粗细和厚度。
（1）在步行测试中，扁平足与正常足弓的腓肠肌内侧头激活没有区别；
（2）在步态研究中，步态研究中，足弓塌陷和足弓正常者的比目鱼肌激活模式相同，研究者认为扁平足会导致小腿肌肉过分用力的假设没有得到现实支持；
（3）在单腿稳定性测试中，足弓塌陷、足弓高和足弓正常者之间，小腿肌肉（比目鱼肌、腓肠肌内侧、腓骨长肌、胫骨前肌、）的激活启动时间没有差异 。
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