血压大于130就得开始重视啦。我有一套调理方法。饮食上，得少吃盐，每天别超过5克，像加工食品和外面餐馆的菜，钠含量都高，能少吃就少吃。多吃香蕉、土豆、菠菜这些富含钾的食物，还有全谷物、水果和蔬菜，膳食纤维多，对心血管好。 运动也不能少，每周至少150分钟中等强度运动，像快走、游泳都行。工作时别一直坐着，每小时起来活动5 - 10分钟。 生活方式也得改，少喝酒，男性每天不超两份，女性一份。保持健康体重，压力大就试试冥想、深呼吸。定期量血压，有异常赶紧看医生。
血压大于130就得开始重视啦。我有一套调理方法。饮食上，得少吃盐，每天别超过5克
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2025-11-22 13:25:28
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