谁说70岁就得暮气沉沉？掌握保健秘诀，70岁也能活力满满。饮食上，别再盲目“大鱼

欢迎来到我的直播间息 2025-11-22 17:15:25

谁说70岁就得暮气沉沉？掌握保健秘诀，70岁也能活力满满。饮食上，别再盲目“大鱼大肉”，试试“低温慢补”。像早餐来碗小米山药粥健脾，午餐来道萝卜鲫鱼汤化痰湿，晚餐吃点蒸南瓜补气。黑芝麻丸和发酵型酸奶也是不错的选择。 运动别“摸黑出门”晨练，冬季早晨6 - 8点心脑血管疾病风险升高23%，改在上午9 - 11点或下午3 - 5点运动，“间歇式微汗运动”就挺好。睡眠也不是越久越好，别陷入“早睡晚起”误区。照着这些做，70岁也能健步如飞！

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