家人们，有六种食物堪称身体小卫士，常吃对心脏、肝脏、肠道和睡眠都超棒。 燕麦必须

欢迎来到我的直播间息 2026-01-26 22:50:12

家人们，有六种食物堪称身体小卫士，常吃对心脏、肝脏、肠道和睡眠都超棒。 燕麦必须榜上有名，富含膳食纤维，能降低胆固醇，减轻心脏负担，还能促进肠道蠕动。蓝莓是抗氧化小能手，保护心脏细胞，肝脏也能跟着受益。香蕉富含钾元素，维持心脏正常跳动，睡前吃点还能助眠。菠菜含大量叶酸，对心脏和肝脏健康很重要。坚果里的不饱和脂肪酸，能降低心脏病风险。最后是鱼类，像三文鱼，其欧米伽 - 3 脂肪酸，对心脏、肝脏和睡眠都有积极作用。赶紧把这些食物加入日常食谱吧！

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