50岁大姐面容姣好像30，她说：姑娘想漂亮先从养脾开始！大姐的逆龄小妙招如此简单，后悔现在才知道！ （大姐口述，@丽丽养生美食记 整理分享） 我一直觉得好状态 好皮肤都是由内而外的 内调出来的状态和皮肤会散发着健康气息 养颜先从脾开始，脾 是身体之母 脾 好了 整个人的状态 皮肤光泽才能好 我平时的食疗养生方法如下， 🌱大米银耳淮山粥 大米30g 淮山药30g 银耳5g 做法：所有食材洗干净，放入锅中煮40分钟 再放枸杞煮5分钟 可以做早餐吃 每周2次 如果容易上🔥 就不加枸杞 🌱蒸苹果 苹果一个 做法：洗干净 切开去掉果核 不削皮 放入蒸碗 蒸一个小时 口感：软糯香甜 蒸苹果适合早上和早餐一起吃 真的很舒服 🌱平时多吃🥚玉米 蒸南瓜 山药 板栗🍠 早睡早起 多融入自然 常常提醒自己放轻松 保持喜悦的状态 才能年轻
