我们家里包括我爸妈一直遵循的喂养原则“不吃零食”“不喝饮料”，所以到现在他养成即便去亲戚朋友家玩耍，都会主动拒绝零食、饮料。 家里早饭公式很简单： 主食：种子类+精米面搭配（五谷为养），水煮荷包蛋1个或蒸鸡蛋羹（不会直接让他吃带壳水煮蛋，这种对小孩子消化不太好，很容易顶着孩子，有的孩子吃完一个带壳水煮蛋就饱了，他还怎么吃其他的），清炒蔬菜（两种），比例优质主食50%、蛋白质蔬菜50%。花样不多，菜市场应季菜有什么买什么。 2、 拒绝零食、饮料 3、 生活规律：目前为止课业不是很繁重，所以一直保持晚上10点睡觉。 4、 少玩电子产品，多带孩子运动。
