21:50入睡5:55醒来-书单与播客的滋养

𝐌𝐚𝐲 𝐍𝐨𝐭𝐞𝐬: 1、南欧人不需要疗愈。 在西班牙的半个多月，一开始我还会每天早上练练呼吸法，拉伸一下，但逐渐，大概因为天气太好，心情太棒，去海边，去山上，把自己晒得暖洋洋，心非常柔软放松，不练了，几乎忘记瑜伽的好了。 偶尔走在街上看到meditation的小海报，我给当地生活的朋友说，这里有冥想课，你去试试， 她问我，冥想到底要干嘛呢？我说，对于现代人来讲就是放松大脑，培养专注。 她笑着说，天呐，西班牙人可不能再放松了！ 也是，南欧有山有海，有音乐有建筑，每天被太阳晒得舒展，下班吃tapas喝点小酒， 对于南欧人，生活本身就是一场疗愈了。 回想我们大部分人，被外界的洪流始终推着走，难去改变的话，只有从自身来疏导，去修心，打坐，相信境随心转。没有先天的条件，只有“重新养自己一遍”了。 2、一些滋养我的事物： 回来后经历了昼夜颠倒的一周，终于调整到了一个舒适的时差—— 晚上9点50雷打不动地困了，早上6点不到再伴随着鸟叫声起来。 起来后的时间完全就是自己的： 6:00-6:30 看书 6:40-7:00 油拔，简单洗漱 7:00-7:50 八部金刚经 + 呼吸法 + 瑜伽拉升 8:00 - 9:00 洗漱/收拾/吃早饭/开始新的一天 旅行后总需要充充电，书籍和播客也有想要分享的，都在图里了。 最后一张是小🎁 六月徐徐展开，因为美好的生物钟，和回到正轨的生活，充满了活力与能量✨ 六一快乐🧒 .