周末上山玩泥巴💦

歇了一个月恢复跑山训练啦！🏃 这次参加的HOKA越野体验赛， 全程11公里爬升700，三分之一的防火道新手友好， 是北京香山的经典路线啦！ . 最近夏季炎热多雨， 几个我踩过的坑希望大家不要再踩哦！ 1️⃣多云天气也记得要带帽子！🧢 不仅对面部有更好的保护防止碰到树枝刮到，而且汗流下来有个止汗导流的作用。我这次只带了墨镜，爬升的时候天气闷热疯狂暴汗，汗水一直留到眼睛里太难受了 2️⃣如果预报有降雨可能性还是记得带冲锋衣☔️ 山里的雨真的说来就来，本来已经出了很多汗再淋雨吹风还是容易感冒的，尤其是长距离不要嫌麻烦～ 3️⃣记得带M2 马适舒的M2凝胶推荐给所有懒人！是一股淡淡的药香，里面的软骨素可以促进细胞代谢也可以止痛。用于比赛前的热身活动可以更有效的保护关节肌肉，而跑后如果哪里不舒服配合按摩可以帮助修复。出门在外当然要有点高科技 4️⃣带换洗衣物 要不然你会像我一样站在那里都滴水，还被人嫌弃需要塑料袋才能上车[笑哭R]