练这个！下山零崴脚⛰️
童童叮儿时尚
2024-08-31 20:07:51
良好的足踝灵活性在越野跑下山时可是至关重要哟⚠️
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下山时，由于重力作用，身体对足部和踝关节的冲击力增大。如果足踝具有较高的灵活性，能够在接触地面的瞬间更好地调整角度，适应不同坡度和地形的变化。这样可以分散冲击力，减少对关节和肌肉的损伤风险。例如，在遇到崎岖的山路时，灵活的足踝可以轻松地扭转和弯曲，帮助你找到更稳定的落脚点，保持身体平衡。所以我们平时应注重提高足踝的灵活性，可以通过一些针对性的训练，如踮脚尖、踝关节旋转、拉伸小腿肌肉等方法来增强足踝的活动范围和柔韧性。
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如果自己练觉得乏味那当然要找小伙伴一起了！[萌萌哒R]
这次参加了携手的足部力量增强进阶课，穿着0️⃣落差的赤足理念跑鞋还原自然步态，感受大地反馈，提升足部感知力，让你下山0️⃣崴脚👟毕竟臀腿当牛马的时候，脚趾也不能闲着呀！
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哦对了，如果还是下山崴脚了，
记得下次找教练[偷笑R]
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