从“快枪手”到持久战神！7个动作找回自信！ 1️⃣按摩腰 搓热双手，上下狂搓腰两侧100下！促进血液循环，腰好肾也好～ 2️⃣两手攀足 老祖宗八段锦精华！拉伸脊柱+固肾，简单又高效，做完立马舒服！ 3️⃣站桩 膝盖微屈、手抱腹，背略后拱。肾气满满充电站，每天站一会，能量持续在线！ 4️⃣提踵颠足 脚趾抓地、提肛收腹，颠一颠震一震，疏通肾经，轻松又易做！ 5️⃣金鸡独立 单脚站立，专注脚底，气血下行带走肾经垃圾！腰背也变强，每天试试看！ 6️⃣脚跟走路 大步踢走，脚后跟着地！刺激肾经穴位，走路也能养生，太划算了吧！ 7️⃣游泳 全身运动王者！温和锻炼增强耐力，肾虚哥哥的救星来啦！
