高血压患者的饮食里，蔬菜可是“大功臣”。医生常说多吃蔬菜稳血压，像西兰花就是高血

欢迎来到我的直播间息 2026-01-22 22:52:17

高血压患者的饮食里，蔬菜可是“大功臣”。医生常说多吃蔬菜稳血压，像西兰花就是高血压的“天敌”。西兰花富含膳食纤维、维生素C、矿物质钾和抗氧化物质。钾元素能中和体内过多的钠，缓解盐分引起的高血压。我知道一位中年女性患者，长期受高血压困扰，她不爱吃西兰花等深绿色蔬菜，缺钾。后来增加西兰花等富含钾蔬菜的摄入后，血压逐渐稳定。除了西兰花，菠菜、芹菜、苦瓜也对血压控制友好。菠菜含钾、镁等，能助肾脏排钠，让血管放松。多吃这些蔬菜，给血管“松松绑”。

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