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最近天然的胰岛激活剂大量上市，简直是糖友福音！像苦瓜和茼蒿都是不错的选择。
苦瓜

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周末孩子休息，给他们安排八道补脑菜超合适。像南瓜蒸排骨，把排骨剁块洗净，用姜丝、

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都说心脏决定寿命，50岁后可得好好保养，这八样食物别舍不得钱，越吃越年轻。
深海

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冬天吃水果，有些直接生吃可不行，加热吃才是“养生秘籍”。比如梨，它水分足，加热后

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白醋祛斑风很大，方法也不少。有白醋洗脸，把白醋和水按1：3稀释，每天用它洁面，能

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冬天一到，就得从饮食上给自己补补。猪身上有三样好东西，建议每周吃一次。
首先就是

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甲流来势汹汹，冷空气也凑热闹，提高免疫力太重要了。我来分享几种增强免疫力的美食。

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甲流来势汹汹，饮食防护很重要。钟南山院士提醒少吃白菜，多吃这八样家常食物提升抵抗

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桂圆干真是被低估的平民补品啊！有个 57 岁的大姐，就靠干嚼桂圆干嚼出了好气色。

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睡前一杯纯牛奶加香蕉，我真靠这方法瘦了68斤！不过这减肥法也得悠着点。
之前看到

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睡眠不好，没准就是肝火旺盛在作祟。肝火旺会让人心情烦躁，进而影响睡眠。俗话说“食

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立秋后吃对瓜，健康没烦恼。俗话说“8月吃一瓜，中药不用抓”，这里说的瓜可能是瓠瓜

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瘦46斤后，才发现这三个以为胖的习惯，竟是减脂加速器！
一是睡前喝杯“小牛奶”。

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想轻松掉秤35斤，提升代谢这三招超管用！
第一招是饮食调整。多吃高蛋白食物，像鸡

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老话说“女人养肝，脸上无斑”，真不是瞎扯！给姐妹们分享几款养肝汤，喝着喝着就把肝

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最近总失眠？可能是肝火旺在作祟！给大家分享三个养肝下火助眠的菜。
凉拌酸枣仁猪肝

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降温了，牛羊肉可不吃，但这汤得多喝，暖身暖胃还补气血。其实不用非盯着牛羊肉，乌鸡

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最近爱上了一道能降火、润肺止咳还能增强免疫力的菜——凉拌苦瓜。
苦瓜本身就是降火

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白露过后，或者小雪时节，都适合多吃树仔菜。这菜好处多多，能润燥化痰，还能护眼助眠

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肥胖真别瞎吃，我用三招瘦肚子成功瘦了36斤。
饮食上，“土豆+鸡蛋”堪称“掉秤王

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